Leistungsziele werden in %FTP gepflegt. Beim Export entscheidest du, ob die Datei Prozentwerte oder absolute Watt enthält.
Welches Format brauche ich?
.mrc – Leistung in Prozent der FTP. Die App rechnet mit dem Wert aus deinem eigenen Profil. Der portable Standard: gelesen von TrainerRoad, Rouvy, Bkool, GoldenCheetah, TrainingPeaks, PerfPRO und den meisten Smarttrainer-Apps.
.erg – Leistung in absoluten Watt, berechnet aus der FTP oben. Nötig für Geräte und Programme, die keine Nutzer-FTP anwenden, sondern die Zielwerte direkt übernehmen – etwa Radcomputer, die das Workout unterwegs nur anzeigen. Die Datei passt dann nur zu genau dieser FTP. Auf dem Wahoo ELEMNT BOLT v2 getestet und lauffähig.
.zwo – Zwift-Workout. Intervallserien bleiben als echte Wiederholungsblöcke erhalten, Name und Beschreibung werden angezeigt. Leistung in Prozent der FTP.
ERG-Modus: Den Widerstand automatisch regeln kann nur ein steuerbarer Smarttrainer. Auf Radcomputern und ohne Smarttrainer zeigt die Datei lediglich die Zielvorgaben an – die Leistung trittst du selbst.
Garmin und Hammerhead lesen diese Formate nicht direkt; der übliche Weg führt über einen Import in TrainingPeaks und den Sync von dort.
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